Medlem av Kliniske ernæringsfysiologers forening tilsluttet Forskerforbundet (KEFF)

Mat For Deg logo

Start gode vaner !

Trening og kosthold går hånd i hånd, med en endring av kostvaner kan du få bedre treningsresultater. Vi setter sammen ditt kosthold slik at du får mer overskudd og energi til din trening! Få hjelp av klinisk ernæringsfysiolog nå.

Slik kan vann bidra til vektnedgang

«Drikk mye vann, vann er viktig for kroppen» , hører vi stadig. Det er allmenn kjent at vann er sunt og bra for oss. Men hvilke gode helseeffekter har det?

Les mer

Superenkelt: - Får deg ned 10 kilo

Dette er kanskje den enkleste måten å få i gang forbrenninga – og å bli kvitt de ekstra kiloene på. En spasertur i høyt tempo er den enkleste og mest tilgjengelige aktiviteten for de fleste, og kan gjøres nesten hvor og når som helst.

Les mer

Kostveiledning

Kostveiledning på nett eller ansikt til ansikt

Online kurs

Lett fordøyelige webkurs for deg!

Konsultent

Ernæringsfaglig hjelp til din bedrift, kommune eller organisasjon

 

Foredrag

Book meg for inspirerende foredrag eller workshop!

 

Klinisk ernæringsfysiolog

Randi Vassbotn Norheim

Om du er i starten på din livsstilsendring eller har jobbet med å endre kostholdet over lang tid, så har du kommet til riktig plass.

Bare det at du har kommet hit, forteller meg at du har et ønske om å ta vare på deg selv!

Jeg hjelper deg gjennom digitale konsultasjoner, og samarbeider med Kry for trygge, digitale kostveiledningstimer.

Hyggelige tilbakemeldinger 🙂

«Tusen takk for smoothieguiden!
Du skriver og forklarer på en utrolig lettfattelig og inspirerende måte. Du mestrer kunsten å forklare kunnskapen din uten å bli belærende. Virkelig veldig bra!»

Hyggelige tilbakemeldinger 🙂

«Selv om jeg ikke har noen plager fant jeg mye nyttig informasjon i guiden og mine smoothier har blitt bedre etter at jeg leste den. 
Jeg vil påstå at alle som liker å lage smoothie vil ha nytte av guiden din!» 

Hyggelige tilbakemeldinger 🙂

«Har nå videresendt den til noen venninner som jeg vet drikker en del smoothies.»

Jeg vil inspirere så mange som mulig – men mest deg!

Et kosthold i balanse er kostholdet akkurat du trenger for å være frisk, uten at det blir ekstremt eller vanskelig. Uten bruk av dyre kosttilskudd, krevende dietter eller fasting. Fordi vanlig mat er bra nok, særlig når man vet hvordan dette skal settes sammen! Følg meg på Instagram eller Facebook for enkel inspirasjon!

Klinisk ernæringsfysiolog til kommunen?

Ernæring alene har vist seg å være en av de største påvirkningsfaktorer for bedre helse hos de eldre, slik at de kan ha flere friske år hjemme, samt være mer selvhjulpne og bruke mindre ressurser i sykehjem. 

Konkrete ernæringstiltak, verktøy og veiledning av klinisk ernæringsfysiolog har bevist å gi resultater i løpet av få måneder. Imidlertid har ikke alltid små kommuner tilgang på klinisk ernæringsfysiolog, og kan dermed streve med å oppfylle Helsedirektoratets anmodning om å innføre ernæringstiltak i samråd med Leve Hele Livet.

Ved å benytte seg av min tjeneste vil kommunen få nytteverdi av en implementert ernæringsstrategi uten å umiddelbart måtte ansette en klinisk ernæringsfysiolog -en ressurs og kompetanse som er knapp i helsenorge.  

Ansettelse av klinisk ernæringsfysiolog er ansett som beste løsning, og vi vil være behjelpelig i en prosess mot å å løse ernæringsutfordringer i en periode uten ansatt Kef, med overføring av tjeneste ved behov.  

Diabetes. Kan du hjelpe å regulere blodsukkeret mitt?

Ja, jeg hjelper diabetespasienter med å stabilisere sitt blodsukker gjennom endringer i kosthold og ved fysisk aktivitet. Ved enkle endringer i matvanene dine kan du oppnå et mer stabilt korttidsblodsukker, og et lavere langtidsnivå som dermed gir mindre risiko for komplikasjoner. Kort sagt – en bedre helse med færre medisiner.  

Overvekt. Jeg har gått mye opp i vekt - hvordan kan du hjelpe?

Ved å gå gjennom dine daglige rutiner og vaner innen kosthold, kan vi sammen se på den beste måten for deg å redusere vekt på. Noen liker raske resultater eller spesifikke dietter, og det kan være fordeler og ulemper ved flere av diettene. Et varig resultat får du som regel ved å gjøre en livsstilsendring som kan vare over tid. Ved vurdering og analyse av matinntak, kan du få råd om justeringer som er mulige å gjennomføre i forhold til akkurat din livssituasjon.  

Jeg må endre kosthold – hvor begynner jeg?

Her. Hos meg. Ved å ta kontakt i dag.

Matfordeg-metoden er bygget rundt vanlig, sunn norsk mat, faglig ekspertise og livsstilsendring. Du finner ingen slankekurer eller Yo-Yo dietter hos meg. En livsstilsendring som er i balanse kan vare livet ut!

Høyt kolesterol og blodtrykk. Hva kan jeg gjøre?

Det finnes mat som gir høyere kolesterol og blodtrykk, og det finnes mat som hjelper deg å få lavere verdier på begge nivå. Sammen kan vi finne løsninger som regulerer både ditt blodtrykk og kolesterol, slik at du får bedre hjertehelse og samtidig redusere på medisiner som kan gi uønskede bivirkninger.

Fedmekirurgi. Kan dette være en god løsning?

Noen kan ha god nytte av fedmekirurgi, og jeg kan veilede deg i forhold til veien videre. Imidlertid er ikke alltid kirurgi den eneste utveien. Sammen kan vi se på muligheter for vektreduksjon, som er best for deg og ditt liv.

Konsultasjon og kostveiledning

Få en grundig konsultasjon om din helse i forhold til ernæring! Du får kostveiledning med utgangspunkt i deg selv og dine vaner. Du får råd om endring som kan gjøres for å få bedre helse, enten det gjelder livsstilsendring, vektendring eller problemstillinger knyttet til sykdom eller trening.

Kostveiledning på telefon eller video, uten ventetid, gjennom Kry. Digitale løsninger er enkle måter å jobbe sammen med deg for å få et bedre kosthold. 

Veiledning og kurs

Kostveiledning

Online Veiledning

Treff en klinisk ernæringsfysiolog når det passer deg, uten å reise til legekontoret! Ved bruk av digitale løsninger har du nå mulighet til å foreta en konsultasjon direkte fra ditt hjem. Du får tilpasset kostveiledning i forhold til din helse, dine mål og ønsker. Du får hjelp til å gjøre gode endringer som påvirker helsen din, slik at du får overskudd og energi til det som er viktig for deg.  Konsultasjonene utføres i samarbeid med Kry. 

Kurs på nett

Sitt i sofaen og lær om kosthold! Eller ta meg med på tur i skogen mens du lytter til smarte råd som kan hjelpe deg til bedre helse. Jeg gjør kosthold enkelt på din egen skjerm, slik at du selv kan ta gode valg om kosthold. Kickstart din vektreduksjon med å bli litt sunnere i 3 enkle steg! Du kan også bli medlem av Diabetesklubben for å mestre din diabetes type 1 eller 2, der du ved hjelp av flere ressurser kan få hjelp til å mestre ditt blodsukker ved hjelp av kosthold. OBS! Ved diabetes type 1 må man bruke medisiner i tillegg til å spise vanlig, sunn mat.  

Konsulenttjeneste til kommune

Hvordan redusere underernæring hos beboere i sykehjem, samt klare å få eldre til å bo i hjemmene sine lenger og samtidig være ved god helse? Dette har vært målsetningen i Norges kommuner i mange år. Den største faktoren er å fokusere på ernæring og ernæringstiltak, helt grunnleggende faktorer for overnevnte punkter. Konkrete ernæringstiltak, verktøy og veiledning av klinisk ernæringsfysiolog har bevist å gi resultater i løpet av få måneder. Få hjelp av en klinisk ernæringsfysiolog til din kommune! 

Bedrift, foredrag og workshops

Riktig ernæring kan gi friske og energiske ansatte! Jeg hjelper med å holde produktiviteten oppe og sykefraværet nede! Tjenesten skreddersys dine behov, med den hjelpen akkurat din bedrift trenger -være seg web-baserte løsninger, gjennomgang av kantinetilbud og energipåfyll eller 1:1 kontakt i dine lokaler. 

Ernæring er et aktuelt tema for mange, og gjennom foredrag og workshops inspirerer jeg din gjeng til å få mer energi gjennom et godt kosthold! Glem wienerbrød som møtemat, her er det full energi med smart mat som gjelder!

Randi Vassbotn Norheim

Klinisk ernæringsfysiolog

Jeg hjelper mennesker med noe så enkelt (og så vanskelig) som å spise vanlig, sunn mat og få et kosthold som er i balanse. Noen har sykdommer og plager som gjør at man må regulere kosthold og medisin for å være i balanse, mens andre har lite overskudd og energi der en endring i matinntak kan være alt som skal til for å få mer overskudd i hverdagen.

Etter mine år på Ullevål sykehus, med problematikk som hjerte-karsykdommer, diabetes og overvekt, ønsker jeg nå å være en ressurs for endring av livsstil. Min visjon er å hjelpe både forebyggende og behandlende, for at flere skal få god helse med mindre bruk av medisiner.

Helse kan endre seg ettersom hvor man er i livet, og hvilke utfordringer man har. Det vil si at kostholdet man har hatt i en fase i livet ikke nødvendigvis er det riktige på et annet tidspunkt. Jeg hjelper derfor deg med å finne det riktige kostholdet for akkurat deg, akkurat nå, slik at du kan holde deg frisk fra livsstilssykdommer, eller ha det best mulig dersom du allerede er syk.

Mat for deg i media

Vi finner de overalt, de velmenende rådene, fra naboer, ukeblader, på nett, instagram og facebook. Som peker på lavkarbo, faste eller suppekurer som løsningen. Som villeder mer enn veileder. Som ikke baserer seg på vitenskapelig dokumentasjon, men synsing fra en person som en gang selv kanskje gikk ned i vekt.​

Som autorisert helsepersonell har jeg et ansvar for å gi trygge kostråd. Se under hvilke råd jeg har gitt tidligere, i en jungel av eksperter.

Slik kan vann bidra til vektnedgang

«Drikk mye vann, vann er viktig for kroppen» , hører vi stadig. Det er allmenn kjent at vann er sunt og bra for oss. Men hvilke gode helseeffekter har det?

Superenkelt: - Får deg ned 10 kilo

Dette er kanskje den enkleste måten å få i gang forbrenninga – og å bli kvitt de ekstra kiloene på.

Styr unna Tiktok-iskaffen hvis du vil ned i vekt

Mye av kaffen inneholder «usynlige» kalorier mange ikke tenker over. Disse kaloriene kan ødelegge vektnedgang, og ved stort inntak gi vektøkning.

Eksperter: Grepene som hjelper mot søtsug

Ferier, også påsken, fører til utskeielser for mange. Ekspertene gir deg sine beste tips for å komme tilbake på rett kjøl igjen.

Bli kvitt fire kilo på to uker

Vil du raskest mulig ned i vekt? Denne metoden gjør det mulig å gå ned fire kilo på to uker.

Du vet vel hva som forhindrer forstoppelse?

Sjekk hvilke matvarer du må spise.

Ti tegn på at du har cøliaki eller glutenallergi

Tretthet, leddplager og urolig mage? Årsaken kan være at du ikke tåler gluten.

Hevder denne kan stjele levetid

Ny forskning viser at en pølse i brød stjeler 35 minutter av livet, mens andre typer mat forlenger den.

Jobbstress kan føre til fedme

Ernæringsfysiolog oppfordrer lederen til å innføre gode kostholdsvaner på jobben.

Matrådene du må kunne for å gå ned i vekt

Mange går i slankefella på jobb.

Sjekk om du går i kosefella

Helg, ferie, helligdager, bursdager… Mange synes de fortjener å kose seg på slike dager

Så fort bør du spise opp kjøttdeigen

Ekspert mener vi bør følge egne «regler» spesielt for kvernet kjøtt.

Slik gikk det da Linn (29) prøvde å leve sunt og billig

Les dagboken, se ekspertrådene.

10 tips for å bli kvitt karbo-suget

Stress gir «cravings», men det hjelper ikke å unngå karbohydrater

Gå ned i vekt: Slik blir du 10 kilo lettere på 10 uker

Det krever solid innsats og noen forsakelser, men det er mulig.

Ta kontakt

Kontakt meg gjerne angående ditt ernæringsbehov – eller om du har spørsmål omkring kosthold. Alle henvendelser blir behandlet konfidensielt.

Randi Norheim

Randi Norheim

Klinisk ernæringsfysiolog

Ring meg eller send en sms:
(+47) 46 50 55 60

randi@matfordeg.no

Kontaktskjema

14 + 10 =

(+47) 46 50 55 60

randi(at)matfordeg.no

Nyhetsbrev!

Meld deg på nyhetsbrev og få gratis e-bok:

«Kosthold i balanse – Mine 12 beste tips for et sunt kosthold»

LAST NED GRATIS E-BOK HER!

Copyright © 2024 - Mat for Deg (Norse Food as)